शराब पीने से होने वाले सेहत के नुकसान जो आपको कर देंगें हैरान !
क्या आपको पता है, कि शराब के एक ग्राम में आठ कैलोरीज होती है? शराब के दुष्परिणाम, यह संख्या ग्लूकोज़ और जरुरी प्रोटीन में पाई जाने वाली कैलोरिज़ से ज्यादा, और चर्बी वाली चीजों से कुछ ही कम होती है। किसी भी प्रकार की कैलोरीज की संख्या आपको शराब छोड़ने पर मजबूर नही कर सकती, लेकिन यह याद रखिये की लगातार और बड़ी मात्रा में लेने से आपके स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ता है।
1) लिवर पर इफक्ट्स :-
सबसे अधिक शराब के साइड इफस्ट्स आपके लिवर पर और अधिक मात्रा में शराब के सेवन से आपके लीवर में alcoholic hepatitis हो सकता है और आप समझ सकते है कि इस से लिवर बर्बाद हो सकता है | जानकर कहते है कि महिलाओं में शराब की वजह से होने वाला लिवर को नुकसान आदमियों की तुलना में अधिक होता है |
2) पाचन तंत्र पर शराब के साइड इफस्ट्स :-
शराब के साइड इफस्ट्स में सबसे जरुरी जानने लायक यह भी है कि यह आपके पाचन तंत्र पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है और साथ ही यह पेट के सभी जरुरी हिस्सों पर दुष्प्रभाव डालता है और ऐसे में पेट और प्रचं तंत्र के लिए हमारे द्वारा लिए गये भोजन में से पोषक तत्व करना मुश्किल हो जाता है |
3)मोटापा :-
शराब और बीयर आपको मोटा बना सकते हैं। अगर आप डायटिंग कर रहे हैं और शराब भी पीते हैं तो आप कभी पतले नहीं हो सकते। मोटापा ही कई बीमारी की शुरुआत होती है
4)थकान होना :-
जब आप शराब पीते हैं तो खून ठीक प्रकार से ऑक्सीजन को अंगो तक नहीं पहुंचा पाता। इस तरह का एनीमिया बड़ा ही खतरनाक होता है जिसमें आप बिना काम किये हुए ही बुरी तरह से थक जाते हैं और हांफने लगते हैं।
5)हार्ट प्रोब्लेम्स :-
आपके दिल के लिए भी दारू बिलकुल अच्छी नहीं होती और इस से होने वाली परेशानियों में मुख्य है अनियमित धड़कन,HIGH BLOOD PRESSURE ,STROKE ,HEART ATTACK और HEART FAILURE जैसी समस्या अगर आपp जरुरत से अधिक शराब पीते है तो आपके साथ इनमें से कोई भी रोग होने की सम्भावना बढ़ जाती है |
6) यौन और प्रजनन तंत्र पर इफक्ट :-
यौन और प्रजनन तंत्र पर भी शराब के साइड इफस्ट्स होते है जब कोई आदमी chronic drinker हो तो उसके साथ यौन क्षमता से जुडी समस्या भी देखी गयी और महिलाओं में उनके मासिक धर्मं की अनियमितता और साथ ही बाँझ होने का खतरा भी बढ़ जाता है |
7) Digestion प्रोब्लेम्स :-
शराब पीने से अग्न्याशय में सूजन आ जाती है और फिर वह ठीक प्रकार से पाचन क्रिया नहीं कर पाता। इस बीमारी को बहुत ही मुश्किल से ठीक किया जा सकता है, कई केस में तो व्यक्ति की जान तक चली जाती है।
8) शराब से बीमारियां :-
शराब शुरु करने से तुरंत बीमारी पैदा नहीं होती मगर उम्र के साथ साथ शराब का सेवन कम कर देना चाहिये। यदि ऐसा नहीं किया गया तो हाई ब्लड प्रेशर, दिल, लीवर, मोटापा और गठिया जैसी परेशानी पैदा करने वाली बीमारी पैदा हो जाएंगी जिनसे मुक्ती पाना बड़ा ही मुश्किल होगा।
9) महिलाओं व पुरुषो पर शराब के साइड इफक्ट्स :-
शराब का सेवन महिला और पुरुष दोनों को अलग तरह से प्रभावित करता है और इसी वजह से देखा गया है कि महिलाओं के लिए कम शराब भी नुकसानदायक होता है |
10) लॉन्ग टर्म इफक्ट :-
अगर लॉन्ग टर्म इफक्ट की बात करें तो यह आपके शरीर को भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह से नुकसान करती है |
शराब से छुटकारा पाने के तरीके!
# एक बार जब आपने नियमित रूप से शराब पीनी शुरू कर दी तो आपके लिए इसे छोड़ पाना काफी मुश्किल हो जाएगा। पर आप इसे पीने की मात्रा को अवश्य ही धीरे धीरे कम कर सकते हैं। आपकी शराब पूरी तरह छूट भी सकती है पर यह एक ही दिन में संभव नहीं है। इसके लिए शराब पीने की मात्रा और इसके अंतराल दोनों को कम करें।
# शराब को नियंत्रित करने के इस कार्य की शुरुआत में आप हफ्ते या कुछ दिनों का ब्रेक ले सकते है जब यह आसान हो जाये, तो धीरे धीरे अपने अंतराल को बढाये इस तरह आप बड़े लक्ष्य को छोटे छोटे हिस्सों में बाँट कर सरल बना लेंगे।
# लोगो से अपना मेलजोल बनाये रखे और परिवार और दोस्तों को इस सम्बन्ध की दिनचर्या से अवगत करते रहे। यह तरीका अपनाने से लोगो से मेलजोल बनाये रखने में मदद मिलेगी। इस तरह आपका ध्यान बटा रहेगा और आप शराब के लोभ में नही आयेंगे
# अपने लालच को पहचाने और उसे दूर करने के लिए योजना बनाये आप कुछ स्वादिष्ट नॉन एल्कोहोलिक पेय को अपनाये, अपना ध्यान दुसरे शौको पर लगाये। उदाहरण के तौर पर व्यायाम, पढना, कला या कोई भी कार्य जिससे आपको आनंद मिले।
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